不良 

...がポイントになります。たいてい人は睡眠の1サイクルが90分ですから、6時間横になっていれば90分のサイクルが3〜4回はとれていることになります。そうしていれば、仮に寝つきが悪くなったり、夜中に目が覚めたりしても、3サイクルくらいは眠れていて、睡眠不足からの体調不良は免れると思います。忙しくてどうしても毎日6時間の睡眠時間を確保できない場合は、週末と平日に1回ずつでいいので、6時間確保するようにしましょう。それだけで、睡眠不足からくるメンタルヘルス不調はかなりの確率で予防可能です。自分より他人を優先するベテラ...